أكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي يجب أن يكون أسلوب حياة وليس لفترة معينة بهدف إنقاص الوزن؛ فتنظيم تناول الطعام مع الرياضة وشرب المياه يجعلنا بصحة جيدة ومناعة قوية.
ونشر موقع “bright side” بعض الخطوات التي يجب علينا اتباعها للحصول على قوام مثالي وللحفاظ على الصحة بوجه عام.
1-عند ذهابك لتناول الطعام في الخارج اختر دائما تناول الوجبة الأقل حجما.
2- كوني متفائلة دائما في بداية كل صباح فالطاقة الايجابية تساعدك دائما في نشر السعادة.
3- احرصى على تناول الطعام بمفردك لأن تناول الطعام وسط جماعة يجعلك تأكل أكثر.
4- عند شعورك بالجوع ضعى طبق موز بجانبك، فالأبحاث أثبتت أن رائحة الموز والتفاح تصدر إشارات للعقل تعطي إحساسا بالشبع.
5- تناولي طعامك أمام المرآة لتأكلي كمية أقل.
6- عند إحساسك بالجوع أكثري من شرب المياه.
