جارى فتح الساعة......

5 أطعمة تخلصك من اكتئاب الشتاء

تعانين من اكتئاب الشتاء مما يشكل لك الكثير من الإزعاج.. إليك مجموعة أطعمة لا تترددى فى تجريبها تعمل على مكافحة شعورك بالإكتئاب وتحسين حالتك النفسية. فهى تعمل على ضبط الهرمونات المسئولة عن سوء الحالة النفسية.

إليك أبرز تلك الأطعمة يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ”صدى البلد”:

1- البيض .. مصدر للبروتين والزنك لمواجهة الخمول المرتبطة بالاكتئاب لمن يعاني منه.

2- الشوكولاته الداكنة .. غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على التجدد وتحفز الجسم على إفراز هرمون “السيروتنين”.

3- الجمبرى .. غني بالفسفورو البروتين، الزنك، والسيلينيوم وجميعها مكونات تساعد على تحسن الحالة المزاجية .

4- المكرونة والأرز .. من النشويات الأكثر غنى بهرمون “السيروتنين” المسئول عن الشعور بالراحة والاسترخاء.

5- العسل الأبيض .. يعمل كمضاد للبكتيريا والفيروسات و يساعد على ضبط سكر الدم وتجنب حدوث اضطرابات مزاجية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*