جارى فتح الساعة......

5 نصائح لتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام

يعاني العديد من الأشخاص بسبب ضعف العظام والشعور بآلام شديدة فى العظم، وفى بعض الأحيان يتطور الأمر إلى إصابة العديد من الأشخاص بهشاشة العظام، لذلك قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى تساعدك فى تقوية العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام:

-تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم
-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تدمر العظام.
-تحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام ،لذا يجب الحرص على تناولها.
-يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا لأنها تحافظ على صحة العظام وتقويتها، وذلك يلأحتوائها على فيتامين “د” .
-لابد من الحرص على تناول الجرجير و البقدونس والشبت والخيار لأن كل هذه الخضروات تحافظ على صحة العظام من الإصابة بهشاشة العظام .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*