جارى فتح الساعة......

نصائح لـ «الحامل» في شهر رمضان

الحامل تمتلك رخصة الإفطار إذا لم تتحمل الصيام في شهر رمضان ولكن هناك بعض الحوامل يفضلن الصيام مع جموع الصائمين.

نصح الدكتور عمرو شرف الدين، مدرس أمراض النساء والتوليد بكلية الطب، الحوامل التى تقوم بصيام رمضان بشرب الكثير من المياه على الأقل 2 لتر مياه أو عصائر طبيعية واللبن فى الفترة ما بين الإفطار والسحور، وقدم روشتة صحية كالتالي:

*فى الافطار تبدأ بالتمر ثم الشوربة وتستريح نصف ساعة ثم تكمل الوجبة الأساسية.
*تقسم وجبة الإفطار والسحور على 4 وجبات وتبتعد عن الأطعمة المقلية والمخللات وتهتم بالكالسيوم فى تناول الجبن والألبان.
*يجب أن لا تهمل فى وجبة السحور لأنها تعطينا الطاقة لليوم التالى وتساعدها على الصيام .
*ينصح بالنوم الجيد والراحة والبعد عن القلق والتوتر.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*