تحاول كل الأمهات تقديم وجبات صحية لأطفالهن، ولكن كثيرا منهم يفشل في ذلك، ولذلك قدمت دكتورة جيهان الحفني خبيرة التغذية بعد الخطوات التي يمكن أن تتبعيها والمحذورات التي يجب أن تبتعد عنها الامهات وهي :

– امنح أطفالك الفرصة للمشاركة بأنفسهم في إعداد الطعام، فالأطفال عادة ما يحبون الطعام الذي يعدونه بأنفسهم.
– تأكد من عدم تناول الطفل جميع وجباته اليومية وحصوله على 3 وجبات أسياسية ووجبتين خفيفتين يوميًا في مواعيد منتظمة.
– احرص على تقديم الخضروات أو الفاكهة أو الزبادي في الوجبات الخفيفة.
– قدم لأطفالك الماء واللبن بدلا من المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على السكريات.
– توخ الحذر أثناء الأكل في المطاعم، تجنب عروض الوجبات والكميات الكبيرة.
– احرص على إدخال نوع طعام أو خضار جديد كل أسبوع.
– قلل الاعتماد على الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى والشكولاتة ورقائق البطاطس المحمرة (الشيبس).
– ضع التلفاز والكمبيوتر خارج غرف نوم الأطفال.
– احرص على منح الطفل عدد ساعات كافية للنوم يوميًا