يتعرض الكثير منا إلى الضغط العصبي والنفسي في كثير من الأوقات، ويلجأ البعض إلى تناول المهدئات التي تعمل على الحد من التوتر الذي يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض النفسية.
ونشر موقع “bright side”، بعض النصائح التي يمكن أن يتفادى بها الكثيرون، أعراض الإصابة بالضغط النفسي.
1- عند التعرض للضغط والتوتر النفسي؛ قم بإحضار ورقة ودوّن بها كل ما يدور بذهنك.
2- قم باختيار نوعيات الطعام قليلة الدهون التي تعمل على الحد من التوتر.
3- إعطاء ربع ساعة على الأقل لراحة الذهن والبدن في اليوم.
4- عدم التصنع؛ إذا كنت تشعر بالضيق من أمر ما فلا تضغط على أعصابك بإظهار عكس ذلك.
5- التوقف عن التفكير في الأمور التي تشغل تفكيرك طوال الوقت.
6- قضاء بعض الوقت للقيام بهوايتك المفضلة.
