المرأة

11 فائدة لتناول برتقالة يوميا

قال الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن البرتقالة المتوسطة الحجم تحتوي على نحو 80 سعرا حراريا، حيث تكفي برتقالتين لمد الجسم بفيتامين سي ليوم واحد، لاحتوائها علي ألياف تفيد جسم الإنسان وتمنع الإمساك.
وعرض خبير التغذية عدة فوائد لتناول برتقالة يوميا كان أبرزها:
1-غني بفيتامين (سي) الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
2- مساعد جيد على الهضم.
3- ينشط الدورة الدموية.
4-تحتوي كل برتقالة متوسطة الحجم على 80 سعر حراري.
5-توفر البرتقالة حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتين.
6- يحتوي على فيتامين أ وبعض فيتامينات ب مثل الفولات.
7-يحتوي البرتقال على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم والنحاس.
8-يحتوي البرتقال على مزيج جيد من الألياف الذائبة مثل البكتين وغير الذائبة.
9-يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج .
10-توفر البرتقالة حوالي 13% من الاحتياج اليومي للالياف.
11-البرتقال مليء ببيتا كاروتين الذى يساعد على منع علامات الشيخوخة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق