المرأة

6 أطعمة تشعرك بالسعادة بمجرد تناولها

أطعمة عديدة غنية بحمض السيروتونين وهى مادة كيميائية لها دور رئيسي في تنظيم المزاج و الشفاء السريع للجروح..  إليك أبرز 6 أطعمة يجب الاعتماد عليها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ..

1. سمك السالمون .. غني بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في إنتاج السيروتونين.

2. المكسرات .. تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، والتي تساعد في إطلاق السيروتونين في مجرى الدم.

3 . الخضراوات الورقية .. غني بالألياف والمعادن التى تحتوى على الأحماض الدهنية و حمض ألفا لينولينيك الذي يساعد في إنتاج السيروتونين.

4. الحليب .. يحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان. هذا هو السبب وراء اقتراح كوب من الحليب الدافئ الجميل قبل النوم ، حيث إنه يحث على السيروتونين.

5. البيض .. يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ويحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية ومثالي للحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم.

6. الفشار .. يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. هذه الكربوهيدرات تنظم تدفق السيروتونين ، والذي بدوره يعزز مزاجنا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق