يمكنك حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد برجيمات سريعة ومتنوعة وبأقل مجهود قبل رمضان وبدون حرمان كل ما عليك هو ممارسة الرياضة ساعة يوميا إليك خطة الرجيمات أختارى منها ما يناسبك .

رجيم ال7 أيام

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الريجيم
وهي 2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراوات بدون جزر أو طماطم.
أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق شوربة خضار

أو علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.

وجبة العشاء:

قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.
أو ثمرة كيوي فقط.

رجيم ال5 أيام :

الإفطار:
كوب من عصير البرتقال بالجزر

بعد ساعة:
قطعتي جبن قريش + 1 توست أسمر + طبق سلاطة خضراء
أو بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء

الغداء:
شريحتي ستيك مشوي أو ريش بتلو مشوية أو 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز أبيض

وجبة خفيفة:
كوب شاي أخضر بالنعناع

العشاء:
كوب زبادى

رجيم ال10 ايام

الإفطار

كوب شاي باللبن بدون سكر + 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف خبز بلدى

بعد ساعة: ثمرة فاكهة

الغداء:

طبق شوربة كرنب أو طبق شوربة خضار + شريحة من اللحم بدون دهن أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن + كوب من أرز بني.

العشاء:

كوب زبادى خالى الدسم