Uncategorized

تعانى من انتفاخ البطن بعد الإفطار.. إليك 4 حيل سريعة لمحاربته

انتفاخ البطن من أكثر الأمور المزعجة فى رمضان نتيجة كثرة إتباع العادات الغذائية السيئة والاندفاع فيتناول الطعام وقت الإفطار مما يتسبب فى امتلاء وحدوث ثقل كبير ومشاكل في الأمعاء.

إليك مجموعة العادات الغذائية التالية تساعد على التخلص من شعورك بالانتفاخ يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ”صدى البلد”:

1-تناولى الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء وتجمع الغازات في الأمعاء وعسر الهضم.

2-من أكثر الأخطاء التى يقع فيها الكثيرون شرب العصائر أثناء الطعام أو المشروبات الغازية أو حتى العصائر الطبيعية أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة ويجب التوقف عن تناول المياه الغازية فهى تسبب تجمعا للغازات في البطن وتسبب الانتفاخ.

3- ابتعدى عن تناول المأكولات المقلية فهى تزيد من تراكم الغازات في البطن وانتفاخها وأكثرى من تناول اللبن الرائب بين الإفطار والسحور فهو غني بالبكتيريا التي تؤدي إلى هضم الطعام بشكل مثالي دون الشعور بالانتفاخ والتخمة.

4-مارسى الرياضية فهى الإمساك وتساعد على هضم الطعام بصورة افضل وتحد من الأنتفاخات وعسر هضم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى