كشف الدكتور أحمد عمر، أخصائي التغذية العلاجية، عن طريقة لكيفية حساب الوزن الزائد، من خلال حذف 100 من الطول والباقي من الطول في مقابل الوزن يجب أن يتساووا.
مثال: طولك 160 والوزن 65 وهذا يعتبر وزنًا مناسبًا، هو ليس مثاليًا ولكن لا يصنف سمنة، أما إذا كان الفرق بين الطول بعد طرح 100 والوزن أكثر من 10 فهذا يصنف سمنة، ويجب التخلص من الزائد.
طرق لتسريع الحرق دون أدوية:
– زيادة كمية السوائل التي يتناولها الشخص يوميًا ما بين 8 إلى 12 كوب ماء أو مشروبات صحية.
– تنظيم النوم والاستيقاظ لتنتظم عملية الإيض في الجسم.
– تناول 5 وجبات بدلًا من 3 أو 2 ولكن وجبات صغيرة.
– زيادة فيتامين c في كل الوجبات يساعد على حرق الدهون وزيادة الحرق، فيقول عمر: “التفاحة تعتبر وجبة”.
– الابتعاد عن الجوع الشديد لأنه يشعر الجسم بحالة المجاعة التي يتوقف فيها الجسم عن حرق الدهون”.
ملحوظة: اليوم المفتوح يحافظ على استمرار الحرق:
اليوم المفتوح في الرجيم يحفظ للشخص الاستمرارية ويساعد الجسم على التكيف مع الرجيم وفقدان الدهون، والأشخاص الذين يعتقدون أن اليوم المفتوح يسبب زيادة للوزن يجب عليهم مراجعة أنفسهم في وجبات هذا اليوم، فهي ضرورية لخفض الوزن في الأسبوع التالي ورفع معدل الحرق.
