أطعمة عديدة يجب أن تتوقفى عن تناولها قبل النوم تسبب لك الأرق وإضطرابات النوم توقفى عنها الآن، إليك أبرزها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
-الأطعمة الدسمة .. تناولها بكميات كبيرة قبل النوم يرفع مستوى السكر في الدم ويزيد الطاقة وبالتالى يمنعك من النوم الهادئ.
-الكافيين .. أحذرى تماما تناول أى مشروبات أو أطعمة محتوي عل الكافيين فهى تعمل على رفع ضغط الدم وتسبب أرق أثناء النوم.
-الفواكه الحمضية .. توقفى عن تناول الفواكه الحمضية فهي تؤدي إلى القلق واضطرابات فى النوم وعدم حصولك على الاسترخاء المطلوب.
– المعجنات.. تعمل على رفع سكر الدم بسرعة ثم خفضه بسرعة مرة أخرى.
-الصلصات.. تسبب حموضة المعدة وتعطل عمل جهاز الهضمى مما يسبب لك الأرق أثناء النوم .
– الأطعمة المملحة.. ترفع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب وتزيد من هرمون الأدرينالين الذى يزيد من توترك وقلقك.
– المثلجات.. تناول الآيس كريم قبل النوم يعزز من نشاط الدماغ ويسبب القلق والتوتر.
