منوعات

6 خطوات بسيطة تنقذك من إدمان السكريات..

تأتي فكرة التخلي عن السكر والحلويات مشكلة صعبة، لأن الجميع يحب الحلويات خاصة الصغار ولكن الجسم يحتاج الى ما يقرب من 10 أيام للتخلص من السكريات في الجسم وإدمان الحلويات وفيما نعرض 6 خطوات بسيطة تجعلك تقضي على إدمان السكريات بشكل نهائي.

1-لا تشرب العصائر أو المياه الغازية
كل علبة عصير أو زجاجة من المشروبات الغازية تحتوي على كمية فاحشة من السكر بالإضافة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن وينصح الاطباء بان تستبدل العصائر بالمياه

2-تناول الاغذية الغنية بالبروتين والخضراوات
البروتين لا يرفع مستوى السكر في الدم كما أنه يمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة احرص على تناول البيض والسمك والدجاج يوميا كما تساعد الخضراوات على تقليل نسبة السكر أيضا باستثناء البطاطس ويمكنك أن تستبدلها بالكرنب أو الكوسة، الخيار والطماطم فالخضراوات تعطي الجسم الكثير من الكربون.

3-لا ننسى الدهون
غالبا نرفض تناول الدهون إذا أرادنا التغذية السليمة الذي لا نعرفه ان الدهون ولكن عليك أن تتناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات كما ينصح الاطباء بتناول الاسماك

4-توقف عن تناول الاطعمة السريعة
يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة بأي شكل من الاشكال مثل الكوكيز والهامبرجر والحصول على حفنة مسكرات او ثمرة فاكهة مجففة حتى تشعر بالشبع وتبتعد عن السكريات

5-التنفس
الرغبة في تناول شيء حلو يرجع إلى الاجهاد الذي يشعر به الجسم وللقضاء على ذلك يجب عليك القيام ببعض تمارين التنفس واستنشاق الهواء 5 مرات قبل الطعام.

6- النوم بشكل جيد
نقص نسبة النوم يؤدي إلى نقص الطاقة فيجب ان يحصل الجسم على النوم لفطرة 8 ساعات يوميا حتى يتم حرق السكريات بالجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق