السلايدرمنوعات

مجموعة من الأطعمة تساعدك في إنقاص وزنك.. تعرف عليها

هناك الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في إتباع نظام غذائي صحي سواء بهدف نقصان الوزن والوصول إلي الجسم المثالي الممشوق أو بهدف الحفاظ علي الوزن، فهناك فترات يتجاهل فيها الناس أنظماتهم الغذائية فعلي سبيل المثال الأعياد والتي يكثر فيها الناس من تناول الأطعمة التي تؤدي بالطبع إلي زيادة في الوزن.

أضاف خبراء التغذية مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها ضمن الوجبات وتساعد أيضا في إنقاص الوزن حيث صرحت خبيرة التغذية “لولا بيغز”  بوجود مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز جمالك مع  الحفاظ علي محيط الخصر تحت السيطرة، كما أضافت أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي لكونها تساعد علي الشعور بالشبع مع المحافظة علي مستويات الطاقة المرتفعة.

الخضار 

يعتبر الخضار من أهم الأغذية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي ولكن الأكثر فائدة علي الإطلاق البروكلي، فهو يحافظ علي النظام الغذائي ويعطي بشرة مشرقة متوهجه، نظرا لاحتوائه علي كثير من الڤيتامينات والمعادن المفيدة للجلد، كما يحتوي علي ڤيتامينات أخري مثل ڤيتامين AوC  والزنك، وهذا ما يساعد علي  حماية البشرة من الأكسدة التي يمكن أن تجعد البشرة.

التوابل                

هناك العديد من التوابل المفيدة في النظام الغذائي مثل الكركم، فهو احد أنواع التوابل ذات أهمية بالغة، نظرا لما يقوم به فيعمل كمضاد للأكسدة والإلتهابات كما يعد مصدر للكولاجين الذي يحارب الشيخوخة.

الدهون الصحية

استخدام الدهون الصحية في النظام الغذائي يعني استخدام الافوكادو، سواء  تناوله في وجبة الإفطار أو هرسه، فيعرف عنه تعدد الفوائد والاستخدامات  فهو ملئ بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة ولم يقتصر علي ذلك فهو يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز، كما يساعد في عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه علي نسبه كبيرة من الألياف، وبالتالي يساعد علي إنقاص الوزن بشكل فعال

السمك

تعتبر الأسماك الزيتية أو ما تعرف بالأسماك الدهنية مثل (السلمون _المرقط _الماكريل و السردين) من أهم المصادر لڤيتامينات اوميجا 3 و اوميجا 6 والتي تساعد بشكل فعال في نقاء البشرة ولمعان الشعر

فالأسماك الأفضلية عن اللحوم في النظام الغذائي الصحي وذلك لاحتواء الأسماك علي أحماض دهنية مفيدة للجسم علي عكس الدهون المشبعة في اللحوم والتي تسبب مشاكل كبيرة للجسم والبشرة

و للأسماك دورا هاما في بناء البشرة والحفاظ علي وظيفة حاجز الجلد الصحي كما تساعد في تقليل الالتهاب وتلف الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية.

التوت

 يعد التوت من المصادر الهامه لڤيتامين C كما أن التوت اللاذع ذا اللون الداكن مثل الكرز يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تهاجم البشرة كما يحارب الشيخوخة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق