منوعات

أهمية ممارسة تمارين الكارديو.. وكيفية القيام بها

تعتبر ممارسة تمارين الكارديو من التمارين التي أصبحت تتردد في الآونة الأخيرة، ودائما يوصي خبراء اللياقة البدنية بممارستها بانتظام، إلا أنه ما زال الكثيرون لا يعلمون ماهية تمارين “الكارديو”، وفوائدها.

ما هي تمارين الكارديو وفوائد ممارستها

قال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، أن “الكارديو”، أو التمارين الهوائية (cardio)؛ هي تلك التي تعتمد على استخدام العضلات الأكسجين والجلوكوز لإنتاج الطاقة، وتعتمد على رفع نبضات القلب (heart rate)، لمدة زمنية طويلة.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أنه عند ارتفاع نبضات القلب لمدة طويلة، يدخل الجسم في منطقة حرق الدهون، بعد استنفاذ الجلوكوز في الجسم، وتسمى الكارديو (cardio zone)، فيبدأ في حرق الدهون المخزنة.

وأوضح القيعي، أنه تختلف منطقة (cardio zone) باختلاف العمر والنوع والحالة الصحية، وتوضح أجهزة تمارين الكارديو (cardio) الحديثة منطقة حرق الدهون (cardio zone) لكل فئة عمرية أمثلة التمارين الهوائية:- نط الحبل- الهرولة (المشي السريع) -الجري -السباحة -ركوب الدراجة – spinning -zumba- belly dance.

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى