منوعات

في 14 يوما.. رجيم سريع لحرق الدهون ونسف الكرش

برجيم سريع لإنقاص الوزن يمكن حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة لا تتوقعينها من خلال اتباع الريجيم الغذائي التالي لمدة 14 يوما مع المواظبة على ممارسة الرياضة وتناول المشروبات الحارقة للدهون إليكِ خطة الريجيم يقدمها موقع “بولد سكاي الهندي”.

الأسبوع الاول

الإفطار ..

2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
أو
قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
أو
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضروات بدون جزر أو طماطم.
أو

علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون

 

الاسبوع الثانى

الإفطار ..

2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
أو
قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
أو
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
أو
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

طبق سلطة خضروات بدون جزر أو طماطم.
أو

علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى