يحتوي كل نوع من أنواع البرتقال على أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، هذا أكثر من أي ثمار حمضيات أخرى.
لذلك عليك تناول كمية متوسطة من البرتقال بشكل يومي للحصول على كمية فيتامين سي التي يحتاجها جسمك.
txtاستشاري تغذية تحذر: الإفراط في تناول البرتقال يسبب هذه الأمراض
txtبمذاق لا يقاوم.. كيفية تحضير كيكة البرتقال بالمنزل
إليك أهم فوائد البرتقال على الصحة
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال جسمك بعدة طرق:
• يحمي خلاياك من التلف
• يساعد جسمك على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعالج الجروح ويمنحك بشرة أكثر نعومة
• يسهل امتصاص الحديد لمحاربة فقر الدم
• يقوي جهاز المناعة ودفاع جسمك ضد الجراثيم
• يبطئ تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر
• يساعد في محاربة السرطان المسببة للجذور الحرة
الكالسيوم، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من هذه العناصر الغذائية المهمة ، والتي تحافظ على قوة عظامك وأعضائك وعضلاتك
