يتخوف البعض من فصل الشتاء نتيجة لما يسببه من شراهة تجاه تناول الطعام والإصابة بنزلات البرد، ولكن يمكن بإتباع بعض النصائح البسيطة تقليل إمكانية من الإصابة بنزلات البرد ، بالإضافة إلى تجنب زيادة الوزن الناتجة عن إحساسنا بالجوع باستمرار بهدف تدفئة الجسم.
نصائح لتجنب نزلات البرد وزيادة الوزن في الشتاء
وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن زيادة الوزن والإصابة بنزلات البرد أمر شائع في فصل الشتاء، وذلك بسبب الشعور بالجوع الشديد وتناول الاطعمة غير الصحية، والتي بدورها يمكن ان تسبب ضعف المناعة وزيادة الوزن في الوقت نفسه.
وقدم القيعي بعض النصائح البسيطة عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، لتجنب الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى منع زيادة الوزن الشديدة التي تحدق مع نهاية فصل الشتاء، وتشمل:
– تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل الجوافة والليمون والحمضيات، لتجنب نزلات البرد
– تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 لتقوية المناعة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، وأيضا المكسرات مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو.
– تناول الزنجبيل سواء إضافته للطعام أو كمشروب ساخن وذلك لتقوية المناعة.
– ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم وذلك للحفاظ على الوزن أو إنقاصه والحفاظ على الصحة و التدفئة أيضًا، خاصة تمارين الكارديو لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
– ينصح عند ممارسة الرياضة في الشتاء في الأماكن المغلقة مثل صالات الجيم تغيير ملابس التمرين المبتلة قبل الخروج من الصالة لتجنب الإصابة بنزلة البرد.
