يحتاج الجسم الصحي إلى تناول وجبات متكاملة العناصر ويعد الماغنسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الإنسان في تحسين عمل العمليات الحيوية ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم؛ لذلك ينصح الأطباء بأن يكون هناك وجبة غذائية تحتوي على الماغنيسيوم للوقاية من الأمراض كالزهايمر والسكري وأمراض القلب.

وأشار موقع “bold sky” إلى أن هناك بعض الوجبات التي تحتوي على المغنسيوم الذي يحتاجه الجسم وهي:

1-الشوكولاته الداكنة: ينصح أطباء التغذية بتناول الشوكولاته الداكنة في أي نظام غذائي وهي أيضا غنية بالمغنيسيوم

2-الأفوكادو: تعد ثمرة الأفوكادو من أصح الفواكة والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية فهي تحتوي علي مغنيسيوم وبوتاسيوم وفيتامين b

3-اللوز: ينصح الأطباء بتناول القليل من اللوز كبديل عن وجبة متكاملة فهو غني بالمغنيسيوم وقدر مناسب من الدهون

4-الموز: يحتوي الموز على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ويساعد أيضا في تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب

5-الزبادي: يحتوي الزبادي على الماغنيسيوم والكالسيوم الضروري جدا في العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، كما أن كوب واحد من الزبادي في اليوم يساعد في تقوية العظام وتحسين عملية الهضم

6-التونة: منتجات الأسماك غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون القليلة التي لا تضر الجسم.