وحول أبرز تلك القواعد، أكد استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف أنه يجب مباشرة بعد رمضان عودة الجسم إلى وضعه الطبيعي الذي كان عليه قبل شهر رمضان، مشيرا إلى أن من أخطر العادات التى يقوم بها الكثيرون فى أول أيام العيد هى الإفراط فى تناول الكعك والبسكويت.
وقال إنه يجب فى المقابل الإفطار على كوب من التمر باللبن قبل صلاة العيد فهو خفيف على المعدة ويساعد على الهضم، أما عن الكحك والبسكويت فيجب أن يتم تناولها قطعة أو قطعتين فقط فى اليوم حتى لا يحدث إرباك للمعدة ويكون بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
وأضاف أنه يفضل أن تكون وجبة الغداء من الأسماك المشوية مع تناول كمية كبيرة من الخس والطماطم والخيار، بالإضافة إلى مشروبات مثل النعناع او ليمون أو يانسون لتسهيل الهضم، كما يفضل فى حالة تناول الرنجة أن تكون قليلة الملوحة مع تناول كميات كبيرة من المياه وخس وألياف كثيرة تساعد على إعادة التوازن للجهاز الهضمى.
