مع قدوم فصل الشتاء تأتي الأمراض المصاحبة له وأشهرها الإنفلونزا، والتي يعاني البعض منها طول الشتاء تقريبا.
وإليكي بعض الإرشادات التي يقدمها موقع shape للوقاية من الإنفلونزا.
1-يعد التدليك من أهم أشكال الوقاية من الإنفلونزا، وقال مدير الخدمات الصحية في مركز “مونت سيناي” بمدينة نيويورك، أن التدليك المستمر يساعد على زيادة ضخ الدم في الجسم والتخلص من كميات كبيرة من الفيروسات والبكتيريا الضارة.
2-نظافة اليدين والفم من أهم طرق الوقاية من الإنفلونزا فالنظافة الشخصية تحميك من الكثير من المخاطر.
3-ممارسة الرياضة والمداومة عليها، فاثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا أو المشي بما يعادل تلك المدة هو مفيد جدا لصحة الإنسان.
4-التوتر المستمر قد يعرضك بإستمرار إلى الإصابة بالبرد.
5-الإكثار من تناول كل ما يحتوي علي فيتامين سى.
