وقال الدكتور أحمد صبري اخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية إنه من أجل فقدان وزن دون الشعور بحرمان، يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما يجب الاعتماد أيضا على أنواع خضراوات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ومنها الكوسة التي يمكن أن تفقدك كيلو جرام واحد في يومين فقط.
وقدم أحمد صبري، ريجيم سريع على كل من تريد إنقاص وزنها إتباعه حيث يفقدك كيلو جرام في يومين.
اليوم الأول
الفطور: كوب من الشوفان مع اللبن الزبادي الخالي من الدسم، قبضة من الزبيب.
وجبة خفيفة: تشكيلة من الخضار مع الجزر المبشور وسلطة خفيفة باللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: طبق كوسة مشوي مع الجزر، والفلفل، والكرفس وقطعة من لحم الحبش مع رشة من عصير الليمون.
وجبة خفيفة: سلطة مع الكوسة المطهو على البخار.
العشاء: كوسة محشو بالعدس مع صلصة الطماطم الطبيعية.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة من قالب الكوسة.
وجبة خفيفة: طبق سلطة مع الكوسة المشوية والجزر المبشور.
الغداء: قطعة سمك سلمون مع الجزر المطهو على البخار والقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
وجبة خفيفة: ارز اسمر مع الكوسة المطهو على البخار والخس.
العشاء: مشروم وكوسة مشويان.
لكن للحصول على أفضل نتيجة، من المهم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي في الأيام التالية.
