9 أطعمة غنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية وفيتامين د يمكن أن تقلل بشكل كبير من التهاب اللثة وتساعد على الحفاظ على صحة الأسنان إليك أبرزها وفقا لموقع هيلث ..
1-الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د. إن تناول هذه العناصر الغذائية يقلل بشكل كبير من التهاب اللثة ويساعد على الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
2- البيض
مصدر كبير لفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم بما في ذلك الأسنان. يساعد الكالسيوم في الحفاظ على أسنان صحية.
كما أن البيض غني بالفوسفور والفيتامينات (أ ، ج) التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة.
3. الجزر
الجزر يقوي طبقة المينا ويحمي اللثة من التلف البكتيري بسبب وجود مكونات مثل مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج.
4. البصل
يُظهر البصل نشاطًا مضادًا للبكتيريا و تشير إحدى الدراسات إلى أن مستخلص البصل يؤثر على الخلايا البكتيرية في الفم. ومن المعروف أيضًا أن المستخلص يظهر تأثيره لمدة 48 ساعة.
5. الثوم
يُعرف الأليسين الموجود في الثوم الطازج المقطع أو المفروم بخصائصه العلاجية فهو يمنع نمو بكتيريا الفم ، ويخفف من أمراض الأسنان المختلفة.
6. الخيار
يعد الخيار من بين تلك الخضروات التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم الجيدة. يساعد محتوى الماء في هذا الخضار على التخلص من الأحماض الموجودة في الفم جنبًا إلى جنب مع بكتيريا الأسنان الضارة.
7. الكرنب
هو أحد الخيارات الرائعة لصحة الفم و يحتوي على فيتامين سي والفوسفور والكالسيوم. تحافظ هذه المكونات على صحة اللثة والأسنان وتمنع حدوث هجوم بكتيري.
8. السبانخ
تحتوي الخضار الورقية مثل السبانخ على كمية عالية من النترات الغذائية.
9. اللفت الأخضر
اللفت الأخضر غني بفيتامين C و K ويساعد في امتصاص الكالسيوم مما يجعل الأسنان قوية.
printer طباعة
شارك
قد يعجبك ايضا
speakol
(فيديو) أرشادات ونصائح مالية تساعدك في علاج محفظتك الفارغة
speakol Felengaz
أهم 48 قاعدة ترشدك إلى القوة (يوتيوب)
speakol Felengaz
المضمون.. منتج مضمون، ومحتوى مضمون
speakol المضمون
حول واستقبل أموالك بأمان وسرعة وسهولة
speakol المضمون
تقسيمات عصريه في نور طلعت مصطفي اقوي مشاريع المستقبل بقسط ١٥ سنه
speakol TMG
اشتري وحدتك كاملة التشطيب في مدينة نور بقسط يبدء من ٨ الاف جنيه
speakol TMG
حورية فرغلي : ندمانة على المشاهد العارية في فيلم كلمني شكرا
كان هيبلع لسانه .. ميدو يكشف كواليس نجاة نجله من الموت ويشكر الأهلي
شقتك بمستوي فريد من الحياه الفاخره بآفضل طرق سداد تصل الي ١٥ سنه
speakol TMG
التشكيل المتوقع لمنتخب مصر أمام تونس
موضوعات متعلقة
أوميجا 3 للأطفال.. المصادر والجرعة والفوائد والآثار الجانبية.. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية3 علامات تظهر ببشرتك تدل على نقص فيتامين دترشيحاتنا
يحقق الاكتفاء الذاتي الغذائي .. (الدلتا الجديدة) عاصمة مصر الزراعية ومشروع القرنوكالة الطاقة الذرية: الاتفاق النووي الإيراني لم يعد كافياأقوى سورة لتعجيل الزواج .. رددها في كل صباحتعرف على تفاصيل مزاد سيارات جمارك مطار القاهرةمنظمة حفل قادرون باختلاف.. أمل مبدى تكشف لـ”صدى البلد” الكواليس ودعم الرئيس للأطفالسجلها صح قبل ما تبعتها.. واتس آب يبتكر حلا سحريا لـ رسائل صوتية بدون تشويش
ﺗﻔﻀﻴﻼﺕ اﻟﻘﺮاء
قفشة يرفض رغبة كيروش ويتمسك بتوصية الطبيب | تفاصيلبن شرقي يبلغ إدارة الزمالك بقرار مفاجئ عقب وداع المغرب كأس العربالأرصاد تكشف حقيقة وجود غاز سام بالهواء يسيطر على أجواء المحافظاتكان هيبلع لسانه .. ميدو يكشف كواليس نجاة نجله من الموت ويشكر الأهليطارق حامد يكشف لـ كارتيرون السر الحقيقي وراء استبعاده من المنتخبموعد مباراة مصر وتونس في نصف نهائي كأس العربانخفاض أسعار اللحوم وزيادة بطاقات التموين.. مفاجآت الوزير للمواطنين من البرلمانوصل إلى 77 دولة حتى الآن.. تصريحات صادمة من الصحة العالمية عن تفشي أوميكرون
ﺑﺎﻟﺼﻮﺭ
